快餐店打工仔阿银性格懦弱，却在送外卖途中偶遇正在空手道馆训练的阿丽，瞬间对其一见钟情。然而，同样倾慕阿丽的武馆教练林国斌不仅强势追求，更当众羞辱阿银，让他深刻意识到自己的渺小与无力。为了改变现状并赢得芳心，阿银决心寻找高人指点，最终拜入了自称“魔鬼筋肉人”的达叔门下。起初达叔只想骗取这个傻小子的钱财，但阿银的善良与执着逐渐打动了这位看似不靠谱的老江湖，两人由此展开了一段啼笑皆非的师徒情谊。
在达叔的调教下，阿银开始修习中国古拳法，虽过程充满荒诞色彩，却也让他重拾自信。某日阿丽遭遇歹徒拦截，危急关头阿银头戴加菲猫面具挺身而出，情急之下抱着敌人从高台滚落，意外创出了杀伤力惊人的“无敌风火轮”。可惜这一壮举并未让他扬名立万，反而被林国斌冒领功劳，使得阿银的努力再次化为泡影，令他倍感委屈与不甘。面对心上人被蒙蔽、自己却被无视的局面，阿银心中燃起了证明实力的强烈渴望。
为了彻底揭穿谎言并赢回尊严，阿银毅然报名参加搏击比赛，向不可一世的林国斌发起决斗挑战。这场对决不仅是武术上的较量，更是小人物对抗强权、争取爱情的关键一战。在擂台上，阿银将如何运用古拳法与自创招式扭转乾坤，成为所有人关注的焦点。影片以幽默夸张的手法，讲述了一个平凡青年在爱情激励下突破自我、逆袭成长的励志故事，展现了港式喜剧独有的温情与热血。
